为何热门短途徒步总让游客陷入困境
秋日晴朗的周末，高尾山步道上挤满了家庭、学生和游客。这座山位于东京西郊，海拔约599米，乘火车从新宿出发不到一小时即可抵达。交通便利、铺设好的主步道、缆车和吊椅索道，让这里看起来就像一处轻松的自然步行路线。这里也是一处圣地，有药王院和天狗山神像。它的吸引力显而易见，而这种轻松舒适的感觉也暗藏风险。
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数据揭示了更严峻的情况。日本警察厅去年记录到131人在高尾山地区受困，这一数字比过去五年平均的86人高出约50%。日本各地的登山事故仍然居高不下，共发生2,946起，涉及3,357人，为有记录以来第三高。300人死亡或失踪，1,390人受伤。遇难者中，50多岁、60多岁和70多岁的人占多数；全国涉及的人员中有135人是外国游客。救援趋势也反映出高尾山上的同一种情况：这是一座繁忙的低海拔山峰，许多人低估了它的难度。
近来，游客会看到步道入口附近设有摊位，出租紧急通讯器和无线电，也有商店出售登山靴和保暖衣物。为徒步者提供装备的工作人员提醒，路线比看起来更陡。今年的野生动物警报也让人更加谨慎。东京山区屡次发现熊出没，许多徒步者如今会在背包上挂铃铛，发出声响。
高尾山数据揭示了什么
高尾山每年通常吸引多达400万名游客。日本警察厅称，2024年高尾山受困人数超过富士山：高尾山脉有131人，富士山有83人，穗高山脉有66人。在日本全国，迷路仍是引发紧急事件的首要原因。在高尾山，跌倒和疲劳导致的事故正在增加，许多救援对象是中年及老年登山者。大多数事故发生在1号步道上或附近。这条宽阔的铺装路线通往山顶，几乎所有人都会走上一段。路线沿着缆索铁路延伸，其最大坡度为31度，是日本最陡的缆索铁路坡度。这种坡度会让腿部和肺部承受较大负荷，疲惫可能比预想中更快出现。不少人在缆车上站下方放弃登顶，也有人下山时失去平衡摔倒。还有人在日落后能见度下降时受困，或在岔路口拐上较安静的山脊，偏离主步道。
判断失误也是原因之一。铺装路面容易让人穿着轻便鞋、下午较晚才匆忙出发，但实际爬升高度不小，坡道也漫长曲折。人群还可能掩盖徒步的难度。人潮散去后，主步道依然显得平易近人，但支线步道更窄，也更少有人经过。如果时间不够，最后一班缆车或吊椅索道可能已经停运。这样一来，轻松的午后就可能变成夜间搜救行动。
为何看似不高的山峰也可能难以攀登
与高山相比，高尾山海拔较低，但有三个因素经常让人措手不及。第一是暖季的高温和湿度。东京附近的夏日山顶可能闷热难耐。中午出发的登山者到达较陡路段时，往往已满脸通红、头晕目眩，饮水也所剩无几。第二是路线选择。通往山顶的主要路线有八条，还有山脊步道可延伸至其他山峰。离开主路后，有些路标只有日文。过时的指南或没有信号的手机，可能让一次绕路变成数小时的额外徒步。第三是时间安排。秋冬季天黑得早。大多数日子里，缆车和吊椅索道在傍晚前后就停止运行。出发太晚会增加压力，也更容易导致匆忙下山。
每天都能看到登山者的当地工作人员会提醒大家调整预期。一家山脚附近小旅馆的工作人员表示，即使山不高，也不能轻视坡度，并建议穿着合适的登山靴、控制步速。常客也会根据野生动物警报采取相应措施。本月到访的一名60多岁女性，在日本各地出现熊出没报告后，便在背包上挂了一只小铃铛，并注意到许多人也这么做。
如何选择高尾山步道
选择与自己的时间、体能和经验相匹配的路线，是避免遇险最快捷的方法。主要路线广为人知，但各有特点。以下是为初次到访者和长时间未登山的回访者准备的简要指南。
- 1号步道：宽阔，大部分路段铺设了路面，沿途有不少文化景点、茶屋和观景点。天气干燥时适合推婴儿车，但坡度持续不变，下山时膝盖会承受较大压力。从山脚出发，普通步行者约90分钟可经此路经过主要景点抵达山顶。
- 2号步道：缆车上站附近的一条短环线，可领略山体向阳面和背阴面的差异。适合轻松漫步。
- 3号步道：一条较安静的森林小径，穿过桂树林。人较少，铺装路面也较少，穿防滑鞋会更合适。
- 4号步道：一条惬意的路线，途经深山吊桥。近年来步道有所改善，但部分路段仍显狭窄。
- 5号步道：山顶附近的一条环线，可通往一些短程支线和观景点，包括江川杉林。
- 6号步道，又称水流路线：深受自然爱好者喜爱，沿溪流而行，途经琵琶瀑布。沿途有踏脚石、湿滑岩石，最后一段爬升至山顶时坡度较陡。它比主步道更具挑战性，雨后可能湿滑。红叶旺季期间，有时会实行单向上行。
- 稻荷山路线：一条位于南侧山脊的路线，有较长的阶梯路段，晴天时可远眺东京。这里更有真正徒步登山的感觉，人也比1号步道少。
- 高尾山至阵马山穿越路线：一条约15公里的长距离山脊步道，串联包括城山和景信山在内的数座山峰，终点是有白马雕像的阵马山。天气干爽清朗时，富士山景色极为出色。此路线适合有一定经验或经验丰富的登山者，需要天未亮就出发、携带头灯，并提前规划如何从远端步道入口搭乘交通工具离开。
离开主步道后，沿途设施会减少。山顶以外的路标可能不那么密集，有些也只有日文。请查看最新步道通知，因为维护工作或安全规定可能导致热门路线临时调整通行方向。
需要留意的季节性危险
海拔599米的山丘上，状况也可能迅速变化。风险因季节而异，因此要根据天气和日照时间调整计划。
高温和湿度
夏季在高尾山徒步颇为辛苦。气温常在35摄氏度上下，湿度也很高。近期热浪期间，中午出发的登山者报告出现头痛、恶心和意识混乱等中暑迹象。请尽早出发、经常休息、带足含电解质的饮用水，并像许多当地人一样用毛巾擦汗。上山时可选择6号步道等有树荫的路线，一旦出现热应激的初期症状就立即折返。
雨天和湿滑路面
雨后，水流路线和石阶会变得湿滑。6号步道有几处涉溪路段，需要小心落脚。稻荷山山脊会变得泥泞。狭窄步道上不要打伞，并带一件轻便雨衣。秋季台风预报期间，即使铺装路段也可能变得危险，因为湿树叶会在脚下形成一层薄而滑的覆盖物。
冬季日照短、路面结冰
深秋和冬季日落较早，朝北的背阴坡面会持续寒冷。铺装坡道上可能形成黑冰，尤其是缆车站附近。请带一盏小头灯，气温接近冰点时可考虑携带轻便防滑装备。请确认缆车和吊椅索道的末班时间，因为工作日它们通常会在晚餐前停运。
东京山区有熊出没
今年东京山区多地报告发现熊出没，包括高尾山地区。与同伴交谈或使用小铃铛制造声响，妥善封存食物，切勿靠近野生动物。如果近距离遇到熊，面向熊慢慢后退，并与它保持距离。在确保自身安全的情况下，向当地部门报告目击情况。
做好计划、准备装备并养成良好习惯，避免需要救援
请把高尾山当作一座山，而不是城市公园。如果可以，请向有关部门提交一份简单的登山计划，至少也要告诉他人自己的路线和预计返回时间。出发前查看天气、日落时间以及缆车和吊椅索道的末班发车时间。预留充足时间，避免参观寺庙或长时间拍照后不得不匆忙下山。
- 饮水和食物：凉爽天气下，每人至少带一升饮用水，炎热天气则要带更多，并准备咸味零食或简餐。沿途有商贩，但可能排长队，售货亭也可能提前关门。
- 照明和电量：带上头灯和备用电池。开启飞行模式并下载离线地图，以便在树木遮挡导致信号减弱时节省手机电量。
- 衣物：穿防滑、结实的鞋子，并带上轻便雨衣和保暖衣物，即使春秋晴天也应如此。
- 导航：从游客中心领取纸质地图，或准备可靠的离线地图。仔细确认步道岔路口，尤其是山顶以外的路线。
- 应急用品：哨子、少量急救用品和轻便应急毯重量不大，遇到计划有变时却很有用。
- 现金和交通卡：可用于乘坐缆车或吊椅索道、购买零食，以及徒步后到山脚的温泉泡澡。
家庭出游时，应在人多的路段看好孩子，尽可能避开高峰时段。婴儿车只适合在宽阔的铺装路段使用。乘坐吊椅索道时，儿童必须坐稳，工作人员的安全指示必须严格遵守。
许多游客会前往缆车上站附近的季节性啤酒花园“啤酒山”。天气非常炎热时，爬山会很累。如果计划饮酒，最安全的做法是乘缆车下山，而不是饮酒后步行下陡坡。
在高尾山迷路或受伤时怎么办
停下来评估情况，避免惊慌。如果手机仍有信号，请呼叫救援，并说明最后确认的位置，例如步道编号、药王院或琵琶瀑布等地标，或附近的缆车站、吊椅索道站。尽可能通过手机分享地图定位，并调暗屏幕、关闭后台应用以节省电量。
- 在日本，报警请拨110，火警和救护请拨119。说明受伤情况以及周围步道的状况。
- 留在步道上。不要试图沿山坡直线下切，也不要攀爬悬崖。许多救援事件都发生在疲惫的登山者选择陡峭捷径并滑倒之后。
- 让自己容易被发现。天黑后可用哨子、鲜艳衣物或灯光向救援人员示意。
- 如果无法安全移动，就原地等待，保持温暖和干燥，并让同行人员待在一起。等待救援时，一条简单的应急毯就能防止身体受凉。
步道入口附近出租的通讯器和定位器可以加快搜寻。提交登山计划、携带头灯，是在这座山上大幅降低风险的两个简单做法。
如何安全畅游高尾山
初次到访时，红叶旺季可选工作日一早出发，以避开最拥挤的人潮。沿6号步道穿过森林上山，抵达山顶后吃点东西，天气晴朗时还可欣赏富士山景色，然后沿1号步道返回，途经药王院。如果腿累了，可乘坐吊椅索道或缆车下山。回到山脚后，泡泡温泉，再逛逛免费的自然博物馆，为一天的行程画上圆满句号。
如果想进行更长的徒步，可以选择在凉爽干燥的日子一早出发，沿山脊步道前往阵马山。这条路线景色优美，也安静得多，但确实是一整天的登山行程。请携带头灯、额外的水和食物，并提前了解远端的巴士接驳情况。如果天气转坏或时间不够，就在天色尚亮时折返，回到高尾山山顶。
要点
- 日本警察厅数据显示，高尾山去年救援人数增至131人，比过去五年平均值高出约50%。
- 大多数事故涉及迷路、跌倒或疲劳，常发生在1号步道及其附近、缆车站附近。
- 沿1号步道运行的缆索铁路坡度达31度，因此这条铺装路线比许多人预想的更陡。
- 全国受害者中，年长登山者占很大比例，每年也有游客获救。
- 选择与自身体能相匹配的路线，带上头灯和雨具，并提交简单的登山计划。
- 高温、降雨、天黑早以及偶有熊出没，是主要的季节性危险。
- 发生紧急情况时拨打110或119，并留在有标记的步道上等待救援。
- 尽早出发、多带饮水并合理安排折返时间，能让高尾山之行安全而难忘。
